腰痛予防のコツ
4月になりました。今年は暖かい日が多く桜の開花も早かったですね。やはり春になると少しうきうきした気持ちになります。ストレスが溜まりやすい世の中、マスクや消毒など感染対策をきちんとしたうえで、密でないところに旅行に行ったり、遊びに出かけたりして、楽しむことも必要かと思います。
心身ともにリラックスして、元気に春を過ごしましょう。
今回のテーマは「腰痛予防のコツ」です。腰痛の原因は様々ですし、予防法も数多く紹介されていますが、私が一番おススメしたいのは「太ももとお尻を固くしない」ことです。足元の冷えや運動不足や日常の疲れなどから、知らず知らずのうちに、太ももやお尻が固くなっているということは、よくあります。ほぐしておくと腰痛予防に繋がりますよ。
◎太ももとお尻をほぐしていこう
腰痛と太ももは密接な関係にあります。特に太もも周囲にある４つのツボは重要です。これらのツボを意識しながら、太ももの周囲（正面・背面・内側・外側）とお尻を整膚していきましょう。
指で押して固い場所があれば、重点的にほぐしてください。
①血海：膝蓋骨の内側上端より指幅4本分上。②伏兎：太もも前面の中心にある。③殷門：太もも背面の中心にある。④風市：気をつけしたとき中指の先にある。
※お尻の硬い所を指でほぐしていこう。また、写真のように太ももや股関節を伸ばす運動を行うことも、腰痛予防に効果的です。
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※一時期落ち着きを見せていた新型コロナですが、全国的に感染拡大中。そのため、新規の受付（紹介を除く）の停止は継続しています。
なお、出張整膚は廃止いたしました（整膚教室を除く）。
