足の血流を良くする
早いもので、気がつけば年末が近づいて来ました。朝晩の冷え込みは冬らしくなり、空気は乾燥し、本格的な感染症の季節となりました。今年はインフルエンザが怖そうですね。加湿や換気やマスクなどは大切ですが、毎日の食事や睡眠、体を冷やさないことも大切です。整膚で血流を良くして元気に新年を迎えましょう！！
体を温めるのに大事なのは血流です。特に、足の指先からふくらはぎの状態の良し悪しは重要なポイントになります。そこで今回は「足の血流を良くする」がテーマです。毎日行うと固くなった筋肉はほぐれ冷えが改善される可能性は大です。お試しくださいね！
足の血流を良くするツボ
①指先と指の股をじっくり摘まみ揉みする。足の甲をさする
②湧泉：足裏の中心より少し上にある
③照海：内踝の斜め下で踵の中心付近にある
④太谿：内踝とアキレス腱の間にある
⑤復溜：ツボ・太谿から指幅三本分上にある
⑥三陰交：内踝から指幅四本分上にある
⑦承山：ふくらはぎの中心にある。ふくらはぎ全体を整膚する
⑧息を吸いながら指先を矢印方向に
⑨息を吐きながら指先を矢印方向に
※深呼吸しながら、⑧ ⑨を繰り返すことでふくらはぎが動き血流が改善。２分ほど行いましょう。
「整膚でsafe」のテレビ放送は終了しましたが、YouTubeには３６本の動画がアップされています。整膚でsafe 〇〇〇 と、知りたい動画を検索してみてくださいね。
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じじくん♡