膝痛をやわらげよう！
秋本番になりました。緊急事態宣言も蔓延防止措置も解除され、コロナは落ち着いていますが油断はできませんね。とは言え、多くの人がワクチン接種を終えた今、外食や旅行など控えていたことを、気をつけながら始めていこうかという雰囲気に少しなってきた気がします。自分の趣味や楽しみが、普通に行える世の中に早く戻って欲しいと、改めて思う今日この頃です。
朝晩がグッと涼しくなってくる時期は、寝ている間に知らず知らず体が冷え、筋肉が強ばり関節痛が起こりやすくなります。
そこで、今回のテーマは、「膝痛対策」にしました。膝のツボや膝に関係する筋肉を紹介しています。膝痛の方はもちろんですが、そうでない方も足の疲れに効果的なので、お試しくださいませ。
①陰陵泉：膝の内側下にある骨の出っ張りの直下にある。
②陽陵泉：膝の外側で、ツボ・陰陵泉の反対側にある。
③血海：膝蓋骨内側上端より指幅4本分上にある。
④伏兎：太もも前面の中心にある。伏兎を中心に太ももを解して行きましょう。
⑤膝の裏にはリンパ節があり、むくみやすい場所です。優しくさすりましょう。
※筋肉図を見るとわかるように、太もも前面の筋肉は膝に繋がっています。
そのため、これらの筋肉が固くなると膝痛が起こりやすくなります。
玉島テレビで、毎月最終火曜日の夕方に私の番組が始まりました。「整膚でSafe」というタイトルです。YouTubeにもアップされてます。「たまテレちゃんねる」と検索してね。
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